co jest w pracy

[...] snem (czyli przed chwilą) 7.150g twarogu półtłustego + 10g oliwy Podsumowanie Trening Klatki - na sztandze nie robił od bardzo dawna, a ruch i praca mięśni przy pompkach jest (dla mnie) dość różna z tąd niewielkie obciążenie i przypuszczam ze nastepne dwa treningi to bedzie wczucie sie w poprawnie technicznie wyciskanie. Mięśnie spompowane [...]

[...] te godizny pozniej odebrac? Teoretycznie pracujemy tyle samo, co osoby w systemie 8h (40h tygodniowo). Liczy się to na takiej zasadzie, ze za podstawę do wyrobienia godzin jest tyle godzin, ile wyrobi przeciętny pracownik w danym miesiącu chodzący na 8h 5x w tygodniu. Wszystko ponad to lub mniej to albo nadgodziny albo niedogodziny. [...]

[...] i egzogenne, jednak to te pierwsze muszą być dostarczone do organizmu z pożywienia- białko pochodzenia zwierzęcego- bądź z suplementów ze względu na to że nasz organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Aminokwasy w przeciwieństwie do białek nie musza ulegać rozpadowi- który trwa kilka godzin- i od razu są wchłaniane do organizmu gdzie [...]

[...] dobrze rozplanowałem? dobrze dobrałem gramatury, produkty i wszystko inne? czekam na propozycje :] Tylko że ja tych 400mg gery z epic labs nie odczuwam wgl działania, bardziej mnie robi jedna porcja z meso w ktorym jest pewnie z 50mg geranium. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-12 19:25:51 Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-12 19:32:07

karateczny: "Troche nie rozumiem co chcesz przez to wyrazić. Mnie uczono że garda w sumie jest dowolna jeśli chodzi o walke, tak samo kopnięcia. Ale powinny spełniać swoje przeznaczenie." Lecz by spełniała swoje przeznaczenie - właśnie dowolna być nie może. Musi przecież chronić, a zarazem umożliwiać widzenie. Garda, jaką widziałem u KT [...]

[...] bys sie z jakas falszywa laska w przyszlosci nie zadawal bo kiedy wyczuje ze moze to zacznie gadac... im nie chodzi o Twoje dobro, tylko o wlasne! Daj do zrozumienia kim jestes, kim chcesz byc, kim nie chcesz i ze tego nie powstrzyma zakazami brania kreatyny od ojca! Powiedz ze cala ta afera bedzie miala negatywny skutek na wasze kontakty [...]

[...] przedstawianie efektow taki sam. Nie wierze ze taki efekt ma szanse osiagnac wiecej niz jedna osoba na tysiac. Idac dalej: "Wśród początkujących niestety niewiele jest osób które mogą "z marszu" rozpocząć wykonywanie jakiegokolwiek programu bez odpowiednich przygotowań." -a jak ja zaproponowalem system wdrazajcy na [...]

[...] Inaczej nie mogłem. I generalnie nie było tego czegoś. Do tego w spelunie zimno jak w psiarni. Para leciała z ust. Założyłem buffa na łeb, bo marzły mi uszy. Najgorsze jest jednak to, że zaczyna mnie drapać w gardle i lekko katarem mnie podlewa. Chyba się wybiorę do kierownika bazy na rozmowę wychowawczą. A z drugiej strony... Wystarczy [...]

[...] sera 16:30 69 mala brzoskwinia, ser zloty 19:32 98 5j. humulin s, 1j. humalogu watrobka, ser zloty 21:48 108 22:15 104 - tak zbadalam zeby miec orientacjeczy trend jest spadkowy czy zwyzkowy. zjadlam kawalek watrobki 23:00 lantus 18j. 23:49 104 Niedziela 6:43 207 4j. humlogu, 3j, humulin s troche sera zoltego, kawa 8:44 207 [...]

[...] daktylu glowa mnie przestala bolec, potem znow cmila ale nie wiem czy ilosc insuliny jaka dalam caly ten wieczor nie wywalila mnie z ketozy. dzis znowu glowa cmi. choc nie jest idealnie, to mimo to jestem z siebie dumna bo 24h zmiane w pracy zawsze koncze z rozwalonymi cukrami na co najmniej 2 dni a tu tym razem najwyzszy jaki odnotowalam to [...]

[...] satysfakcję. Teraz po roku mam kilkanaście występów w masowych biegach życiówki się ustanawiały z biegu na bieg. Sprawdzian na 3 km zaliczyłem z czasem 11 minut 53 sekundy (jest progres) Od pewnego czasu dodatkowo do treningów biegowych doszła siłownia i basen. Każdego dnia po treningu czuję jak endorfiny rozsadzają szczęściem mój organizm. Już [...]

[...] wieczorem jak dzieci śpią to się okazało że w piątek przez długo weekend tylko do 20 i pocałowałam klamkę. Szukałam jakiegoś fajnego treningu ale ciężko znaleźć coś co jest wymagające ale bez skakania. I w końcu skończyło się na jodze. Odkryłam ostatnio ze mam masakrycznie spiętą klatkę i kręgosłup w odcinku posesipwym. Pewnie przez kp. Ale [...]

[...] Test+Iron Tadd Niestety jezoo jeżeli chodzi o włosy to na głowie niema ich więcej :-(. Ale... Chyba zaczyna się coś dziać.Wczoraj miałem usuwane dwa zęby i mimo tego że jest to zabieg nieprzyjemny do tego dość duża rana, czyszczenie, szycie, to i wczoraj i dzisiaj jestem w wyśmienitym nastroju i wszystko się ładnie goi :-). Miesiąc temu po [...]

[...] według kryteriów Mastiego ; 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 2 - właściwie utrzymuje się na takim samym poziomie a czasami nawet zwyżkuje, jestem pełen energii ale wyciszony wewnętrznie, bez agresji ;-) 2.jakość spania - 1,5 - śpię bardzo dobrze i szybko zasypiam może nawet powinienem ocenić na 2 w porównaniu [...]

Pepo, dzięki. Kilobb, wymiary wymiarami, ale wizualnie to duże masz ręce. Co jest konkretnym dokonaniem zwłaszcza przy Twoim wzroście. Podobno czym ktoś jest wyższy tym trudniej mu uzyskać dobry wizualny efekt np. bicepsów. Plecy też spore. I w takiej naturalnej pozycji. Tomasz +2 cm w ramieniu. Jak tego dokonales majac tylko 2 hantle? niezle. [...]

[...] na podjadanie (w sumie żona kusi ,która ma teraz luźniejszy okres i nie trzyma tak diety):-P ,ale nie dam się %-) Dziś w planach relaks z synem i żonką w plenerze... ciepło jest w końcu więc trzeba korzystać z pogody ,a dodatkowo zawsze większa aktywność fizyczna. Jutro z rana w planach trening Push B. Zmieniony przez - robertjudi w dniu [...]

[...] - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Zwariowany miałem tydzień...mało snu co chwilę praca,szkolenia, koniec miesiąca u mnie w pracy jest zawsze mega intensywny i w dodatku pojawia się trochę stresu ,ale jak zwykle wyszło tak jak miało być. Treningowo super,dziś była moc.Dołożone w każdym ćwiczeniu ,nawet [...]

[...] Wykonane na wyciągu dolnym w seriach z progresją: 14kg, 21kg, 28kg, 35kg, 42kg, 49kg - w ostatniej serii był już problem i musiałem trochę oszukiwać. Szczerze mówiąc nie jestem pewien wartości tego obciążenia, bo nie są opisane. Jedni mówią, że sztabka waży 10kg, inni że 7. Ja przyjmuję niższą wartość, bo 70kg jedną ręką bym nie wyciągnął [...]

10.07.2009 - dzień szesnasty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s54.html Od dwóch dni jestem przeziębiony, fatalnie się czuję i trening zrobiłem taki, na jaki mnie było w tych warunkach stać. Trening wyciskanie od czubka głowy 21P Zrobione w seriach 27,5, 32,5, 37,5, 42,5 i 47,5x12 Ostatnio było 45x16 pompki na poręczach [...]

[...] 3x10-6 -wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 3x10-8 -pompki na poręczach 2x10 Na siłownię przychodzi coraz więcej osób.Niestety większość z nich to sezonowcy no ale tak było,jest i będzie. Zaczęli chodzić ze mną też koledzy spodobało im się i mówią że będą ostro tyrać,zobaczymy jak to wyjdzie ale puki co zapał do pracy nad sylwetką jest;)